ダイエットはカロリーを消費するジョギングをしながらが効果的！
私も痩せたいと思ったらジョギングを始めようって思う一人です。
お金もかかりませんし、すぐにでも始めることができるのもジョギングのいい点ですね。
ジョギングは有酸素運動でカロリーを消費しますので痩身効果があります。
でも30分ジョギングをして200kcalくらいしか消費できないのを知っていますか？
ショートケーキくらいのカロリーを消費しようと思ったら30分のジョギングどころか、1時間近くジョギングをしないといけないんですね。
だから痩せたいと思って始めるジョギングですが、すぐに効果は出てこないんですね。
けっこう走ったりして苦しいですが、それほど痩身効果を実感できないのが続かない要因のひとつです。
日常生活でジョギングの時間を確保するのも大変ですし、天候を理由にしたり、体調を理由にしたりして休みがちになります。
一度休んでしまうと、休み癖がつきますからね。
何度も挫折した経験があります。
でもジョギングを続けていくと筋肉がついてきます。
この筋肉が鍛えられてくると基礎代謝が高くなりますから、体脂肪を燃焼しやすくなるので痩身効果が高くなってきます。
基礎代謝が高くなれば寝ている間でもエネルギーを消費してくれますからね。
食事制限をして一時的に体重を落としてもすぐにリバウンドしてしまいますから、食事制限などのいろいろなダイエットと合わせてジョギングを取り入れていくのが効果が大きくなります。
今年の春にいくつかのダイエットエステをお試しに行きましたが、コースのなかで電気を流して筋肉を刺激するマシンを使うところも多かったです。
ミスパリのファットバーンのようなものですね。
お試しコースでは25分くらい受けましたが、ジョギング1時間と同じエネルギー消費があると言われました。
しかも寝ているだけで・・・
一度だけで劇的な効果はないのかもしれませんが、痩身エステを続けるとジョギングを続けている以上の効果がありそうですね。
痩身コースのお試しだけでもけっこうサイズダウンしましたから、興味がある人は体験してみるといいですよ。